Kebanyakan
dari kita yang hendak mengurangkan berat badan biasanya mempunyai Pelan Diet
tersendiri. Ada yang control makan, ada yang tak makan nasi sampai berhari dan
berbulan-bulan.. Kalau timbang berat memang turun, tapi betul ke Pelan Diet
kita?
Sebenarnya masih ramai yang sering melakukan
kesilapan dalam berdiet.. Mereka lebih gemar dengan program diet segera ni. Memang ada
yang berjaya dengan cara ini, tapi selalunya ia tak bertahan lama.. Selepas
itu, berat badan kembali seperti asal..
Inilah kesan yang dinamakan DIET YOYO..
Kesilapan dalam mengamalkan diet seperti ini selalunya memberikan kesan negatif
untuk masa depan.. Apakata, sebelum kita nak teruskan berdiet dengan cara ini,
lebih baik kita check dulu sebab munasabah pelan diet atau cara pemakanan kita
ini GAGAL..
Mengapa pelan diet anda GAGAL?
1) Melakukan diet
‘kelaparan’
Masalah yang berlaku di sini ialah apabila
kita kurang makan. Bila kita kurang makan, ia akan menghadkan penggunaan
kalori.. Ini akan menyebabkan metabolisma korang menjadi lemah atau perlahan..
Diet cara ini bukannya membuang lemak, tapi apa yang berlaku, jisim otot kita
menjadi lemah dan berkurangan. Jadi yang hilang berat tu cumalah otot kita
sahaja. Bila kita start makan semula, yang bertambah cumalah lemak. Di sini
kita perlu tahu, otot sangat penting untuk menguatkan metabolisme yang mampu
membakar lemak.
"Sebagai panduan utama, JANGAN mengambil
kalori kurang 50 peratus daripada keperluan kalori seharian (DCR) kita untuk
mengurangkan berat. Contohnya, jika DCR korang 2,400 kcal, jangan makan kurang
daripada 1,200 kcal. Apa yang penting, kita harus makan kerap dengan jumlah
sederhana untuk mengawal nafsu.."
2) Terlalu ekstrem terhadap diet
Makanan lazat sepatutnya dinikmati, tetapi diet yang tidak enak akan
membantutkan nafsu makan.. Akibatnya, berat badan menjadi susut. Bagi saya,
biarlah diet kita itu mempunyai konsep give
and take. Tak
semua pilihan pemakanan itu perlu sempurna. Contohnya, kalau dari Isnin hingga
Jumaat kita dah berjaya menjaga diet dengan betul dan penuh disiplin, tak salah
kalau kita memberi bonus pada diri sendiri ketika hujung minggu.. Tapi
kualiti dan kalori makanan yang diambil masih perlu di kawal... Kemudian,
mulakan semula pelan diet pada Isnin berikutnya.
3) Cuma makan tiga hidangan sehari atau
meninggalkan waktu makan.
Tiga hidangan sebenarnya tak cukup untuk mengawal nafsu makan dan tak dapat
meningkatkan metabolisme. Paling kurang, makan lima kali sehari.. Tak kiralah sama ada
kita nak mengurang, mengekal atau menambahkan berat badan. Sebenarnya tak ada
masalah pun kalau kita nak makan pada waktu malam, selagi bajet keperluan
kalori seharian korang mencukupi.
Lagi satu, jangan meninggalkan mana-mana waktu makan terutamanya sarapan. Ia
memang merugikan! Sarapan itu penting untuk mencetus metabolisme harian kita. Seeloknya jangan
tunggu sampai di pejabat baru hendak makan.. Sekurang-kurangnya makanlah
sarapan pada awal pagi untuk memastikan pembakaran kalori..
4) Gagal mengawal nafsu makan
Cabaran paling besar adalah kawalan nafsu makan. Ia salah satu sebab pelan diet
gagal diamalkan secara berterusan.. Kawal jumlah kalori pemakanan kita ibarat
mengawal kewangan harian. Pastikan kita makan dengan kerap dan makan hidangan
yang berkualiti serta cukup khasiatnya. Selain itu, kita harus tahu kuantiti
makanan yang diambil seperti makan nasi hanya segenggam atau roti dua keping.
5) Kurang melakukan aktiviti riadah atau
senaman
Walaupun senaman tak wajib dalam usaha menurunkan berat badan, tapi ia
sebenarnya memberikan semangat untuk kita menyempurnakan lagi program diet
kita.. Kita bukan saja dapat berat badan yang ideal, badan kita pun akan cerdas
dan cergas.. Pengurusan berat badan bukan hanya sekadar penyerapan kalori
melalui makanan, tetapi juga melalui senaman.
6) Melakukan diet jangka masa pendek
Apabila mendengar perkataan diet, ramai menganggap ia sebagai suatu program
pendek yang mungkin mengambil masa hanya 12 minggu, tapi persepsi itu
salah.. Diet
sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa. Definisi diet adalah amalan
pemakanan. Oleh itu, pastikan korang mengamalkan diet dengan betul dan bukan
untuk jangka masa pendek sebaliknya sepanjang hayat.
BerDIET dengan Cinch
Cinch adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan PROTEIN.. Kandungan dalam Cinch diperkaya dengan Leucine dan ianya dirumus khas untuk membantu memecahkan kitaran DIET YOYO.
Kenapa protein?
- Peningkatan asid amino (leucine) membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
- Protein membina sel-sel otot untuk pembakaran kalori.
- Asid amino membantu dalam sintesis protein oleh otot.
- Membantu tubuh untuk memelihara jisim otot, pada masa yang sama membakar lemak.
Jadi, apa kata korang cuba Diet Protein ni.. Untuk kesan lebih HEBAT gandingkan bersama Herblax/ Alfalfa + Lecithin dan boleh juga diambil bersama ESP Soy Protein Isolate Powder.
*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
♥ I'm your SHAKLEE Independent Distributor
♥ ID 890281
♥ SMS / Whatsapp +60137704101
♥ Email to sheilamutalib@yahoo.com
