Kesan stress terhadap kesihatan

Stress!!! boleh dikatakan hampir setiap hari mesti akan ada orang yang stress..betol tak..macam mana saya tahu?.. yelah, masing-masing post kat wall facebook... "arghh....stresss!!!!..."...macam ni lah gaya mereka-mereka yang stress.. (hehe...mestilah tahu, sbb pernah buat suatu ketika dulu)

Korang tahu tak, stress ni boleh beri kesan pada sistem tubuh badan kita tau.. Dengan stress, ia boleh merosakkan beberapa sistem dalam badan.. Malah ia boleh melemahkan badan kita sehingga ke satu tahap kita akan rasa putus asa..Jadi, seeloknya baik kita cuba sedaya upaya kita untuk mengawal stress.. Seseorang yang mengalami stress akan kehilangan tenaga yang diperlukan untuk kehidupan seharian.. ia akan menyebabkan kemurungan  dan seterusnya memberi kesan negatif pada mereka.. Selain itu, ia juga akan memudahkan lagi kita mendapat penyakit merbahaya seperti kanser dan masalah jantung..

Seperti yang kita sedia maklum, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nombor satu di dunia. Sebahagian dari simptom penyakit jantung ada kaitan dengan stress..biasanya ia akan menyebabkan tekanan darah naik secara mendadak dan jantung berdebar berterusan.. Jadi sebelum stress menjadikan keadaan lebih teruk lagi, lebih baik kita mengatasi masalah stress ni..


Cara Mudah untuk Mengatasi Stress

Ada beberapa langkah yang perlu diambil untuk mengelakkan kesan buruk stress:

1. Pemakanan yang Betul
Jangan lupa mengambil makanan.. Walaupun kita sibuk macam mana sekalipun, jadual pemakanan kita tak boleh tinggal.. Sekiranya terlupa, kita akan jadi lemah untuk membuat kerja dan jadi kurang bersemangat dan ini boleh menyebabkan stress..Amalkan diet seimbang dan pastikan kita makanan yang kita ambil mengandungi protein, vitamin B (B6 dan B12), asid folik dan mineral.

2. Jangan Membebankan Diri
Pembahagian masa dan tugas sangat penting.. kita tak boleh terlalu memaksa diri kita untuk melakukan sesuatu kerja yang kadang kala ia di luar kemampuan kita.. cuba minta bantuan dari orang sekeliling bagi meringankan beban..

3. Berehat
Walau sesibuk mana pun, kita wajib berehat.. mungkin kita rasa berehat itu membuang masa, tapi sebenarnya dengan berehat walaupun seketika, ia dapat memberikan tenaga jangka masa yang lama..ambil masa 5 minit, pejam mata dan tarik nafas...kita akan lebih lega dan semangat untuk meneruskan kerja.. cubalah..

4. Berinteraksi dengan Famili dan Rakan
Pastikan kita meluangkan masa untuk melakukan aktiviti masa lapang bersama famili dan juga rakan-rakan..sememangnya ia dapat menolong kita membina pandangan positif  dan menghilangkan segala kerunsingan..

Kawal stress dengan B Complex

B-Complex mengandungi 8 komponen penting Vitamin B, termasuk 100% biotin dan asid folik. Secara umumnya, B-Complex dapat membantu penghadaman dan menukarkan lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga bagi mengelakkan masalah keletihan dan kelesuan. Ia juga membantu melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi saraf yang boleh meredakan sakit kepala, stress, kemurungan dan insomnia..Pengambilan B-Complex boleh mengelakkan stress, dan juga meransang metabolisma untuk menukarkan lebih banyak makanan kepada tenaga = menjaga berat badan. Bagus kan B-Complex!

Ciri-ciri dan fungsi setiap komponen B Complex hasil dr sumber :Ladyungu

Asid Folik – Untuk kesihatan fetus, meransang pengeluaran susu badan, kesihatan sel darah merah, mengurangkan risiko sakit jantung dan kanser serviks, anemia, osteoporosis, tekanan, ulser mulut dan baik untuk kesihatan kulit.

B1 – Menukarkan makanan kepada tenaga, meningkatkan memori, meningkatkan kecerdasan mental dan meransang peredaran darah.

B2 – Untuk kesihatan mata, katarak, mengelakkan jangkitan lidah dan mulut, mengurangkan risiko anemia dan menukarkan makanan kepada tenaga.

B3 – Menukarkan makanan kepada tenaga, menghasilkan hormon, meransang peredaran darah, merawat pening, cirit-birit, migrain, ulser, nafas berbau dan baik untuk perut dan usus.

B5 – Meredakan tekanan dan stress, bertindak sebagai penenang, melawan alahan, sembelit, keletihan, mencegah jangkitan dan mempercepatkan penyembuhan luka.

B6 – Baik untuk kesihatan otot, mengatasi masalah kekejangan dan kebas, bertindak sebagai penenang dan mengurangkan senggugut.

B12 – Membantu tumbesaran fetus dan kanak-kanak, meningkatkan selera makan, baik untuk kecerdasan otak, kekuatan fizikal, meningkatkan keupayaan memori dan seksual, mengelakkan anemia dan keletihan.

Biotin – Membantu B-Complex berfungsi dengan lebih efektif, mencegah rabun, rambut gugur dan beruban, mencegah diabetis, sakit otot, ekzema dan keradangan kulit.

Jadi, jangan tunggu lagi.. Cepat dapatkan B Complex.. Kalau tak, memang korang akan stress, stress dan stress lagi...

*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

♥ I'm your SHAKLEE Independent Distributor

♥ Noor Sheila A.Mutalib a.k.a Sheila Mutalib

♥ ID 890281

♥ SMS / Whatsapp +60137704101

♥ Email to sheilamutalib@yahoo.com

♥ Fanpage to SheLoveVitamin

Ramai wanita yang baru bergelar ibu mengalami perubahan perasaan.. Serius atau Tidak?

Ramai wanita yang baru bergelar ibu mengalami perubahan perasaan. Ketahuilah jika keadaan anda serius atau tidak. Oleh Profesor Madya Dr Tan Ay Eeng, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi dan  Dr Teoh Hsien- Jin, Pakar Psikologi Klinikal

Sebagai seorang yang baru bergelar ibu, rasa tertekan dan lesu akibat perubahan yang berlaku pada badan serta dibebani tanggungjawab baru untuk menjaga bayi adalah perkara yang biasa berlaku. Anda mungkin merasa keadaan kini menjadi tidak terkawal kerana sibuk dengan bayi yang sentiasa memerlukan perhatian, di samping merasa amat letih. Anda mungkin berasa seperti hidup anda yang dahulunya terurus dan terkawal kini sudah bercelaru. Sekelip mata, impian anda untuk mempunyai kehidupan keluarga yang bahagia serta aman damai kini nampaknya telah hilang sama sekali. Oleh yang demikian, tidak hairanlah jika perasaan anda menjadi tidak menentu. Keadaan anda yang lesu serta mata yang merah mungkin menyebabkan anda tertanya kepada diri sendiri: Di manakah kesilapan saya? Elakkan diri anda dari menghentakkan kepala ke dinding (kecuali jika perbuatan tersebut akan melegakan keresahan dan tidak mencederakan anda!). Keadaan kelam kabut ini bukannya salah anda mahupun bayi anda.

Jangan bimbang, kerana anda sebenarnya masih belum ‘hilang akal’ atau ‘menjadi gila’. Percaya atau tidak, 80 peratus wanita yang baru bergelar ibu turut mengalami gangguan emosi selepas melahirkan anak.  Gangguan emosi yang sedang anda alami ini mungkin erjadi kerana anda cuba untuk membiasakan diri dengan keadaan kehidupan yang baru. Walaupun anda boleh bersedih sekali-sekala, namun anda masih perlu mengawal perasaan agar tidak memudaratkan diri sendiri serta bayi.

Mengatasi masalah kesedihan Pernahkah anda mendengar tentang ‘baby blues’? Ia bukannya sejenis muzik atau, dalam kes ini, tajuk sebuah komik. Ia merupakan perasaan sedih yang tidak keterlaluan yang akan hilang dalam masa dua minggu dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Gejala-gejala: Rasa kecewa tentang kelahiran Keinginan untuk menangis tanpa sebarang sebab Rasa mudah jengkel dan kurang sabar Rasa cemas dan gelisah Hilang selera makan

Walaupun mempunyai perasaan ‘blues’ dari semasa ke semasa adalah agak normal, namun anda tidak perlu menderita. Berikut adalah beberapa cara untuk menangani masalah ini: Cari orang yang memahami keadaan anda dan luahkan perasaan kepada mereka. Bertindak jujur terhadap diri sendiri. Anda tidak perlu melakukan semua kerja secara bersendirian. Oleh itu, mintalah bantuan jika diperlukan. Dapatkan orang untuk membantu anda membuat kerja rumah. Luangkan masa walaupun hanya 15 minit untuk membuat apa saja yang anda ingini semasa bayi sedang tidur. Cuba catatkan segala emosi dan perasaan anda di dalam diari setiap hari. Jangan marah pada diri sendiri jika hanya dapat menyiapkan sedikit tugas atau tidak dapat berbuat apa-apa pada sesuatu hari. Lakukan tugas anda sedikit demi sedikit dari segi kehidupan yang positif. Berbincang dengan doktor tentang segala kebimbangan anda. Jelaskan kepada suami dan keluarga terdekat tentang perasaan anda. Minta bantuan mereka untuk menggembirakan anda dari segi kehidupan yang positif.

Menguruskan ‘post-partum depression’ Kemuraman post-partum (‘post-partum depression’ atau PPD) adalah keadaan kesihatan yang lebih serius dan akan berlanjutan lebih lama berbanding dengan ‘baby blues’. Ia sebenarnya sejenis penyakit mental yang disebabkan oleh perubahan hormon yang menjejaskan fungsi badan. Oleh yang demikian, rawatan perubatan diperlukan untuk mengurangkan simptomsimptomnya. Oleh itu, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan maklumat mengenai PPD. Anda juga harus sedar bahawa anda tidak perlu merasa malu dan keseorangan dalam situasi ini. PPD harus dikesan seawal mungkin agar lebih mudah dirawat. Berikut adalah gejala-gejalanya: Perasaan bersalah yang sering menghantui.

Rasa hilang harapan dan sedih. Berkeinginan untuk mencederakan diri sendiri atau bayi.  Perubahan emosi (mood swings) yang tidak menentu. Perasaan gembira dengan tiba-tiba boleh bertukar menjadi sedih. Terlalu memberi perhatian atau kurang mengambil berat terhadap bayi. Merasa tiada makna untuk meneruskan kehidupan. Perubahan corak tidur serta selera makan. Takut untuk tinggal bersendirian Jika anda rasa anda menghidap ‘PPD’, maka anda harus: Segera mendapatkan bantuan perubatan dan patuhi segala nasihat yang diberikan oleh doktor. Berbincang tentang perasaan anda bersama keluarga terdekat serta kawan rapat. Ketahui dengan lebih lanjut lagi tentang ‘PPD’ daripada doktor dan buku-buku perubatan

Suami: Bagaimana anda boleh membantu Keadaan emosi isteri anda yang tidak menentu mungkin akan berlanjutan selama beberapa hari atau beberapa bulan. Oleh yang demikian, isteri anda amat memerlukan sokongan anda. Di sini terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantunya melalui masalah ini:

Jadi seorang pendengar yang baik. Anda tidak perlu memberi sebarang penyelesaian kerana beliau hanya memerlukan tempat mengadu. Lupakan segala kata-kata kesat yang pernah dikeluarkannya. Perkara ini terjadi kerana terlalu mengikut perasaan dan enam bulan dari sekarang, beliau pasti tidak mengingatinya lagi. Bantu isteri anda untuk mengurangkan bebannya mengikut kemampuan anda (kecuali memberi susu ibu!). Cuba dapatkan bantuan ahli keluarga yang lain. Bawa isteri serta bayi anda keluar berjalan-jalan. Perubahan persekitaran akan membantu beliau mendapat ketenangan. Bawa isteri anda segera berjumpa doktor jika simptom-simptom berlanjutan atau menjadi semakin teruk,.  Cuba menggembirakan beliau contohnya dengan menghadiahkan bunga, makanan kegemaran atau apa-apa sahaja yang digemarinya. source: http://www.mypositiveparenting.org

*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

♥ I'm your SHAKLEE Independent Distributor

♥ Noor Sheila A.Mutalib a.k.a Sheila Mutalib

♥ ID 890281

♥ SMS / Whatsapp +60137704101

♥ Email to sheilamutalib@yahoo.com

♥ Fanpage to SheLoveVitamin